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产妇在坐月子期间的饮食应清淡、易消化、均衡、全面、多样，并有一定的补血、催乳作用。单一的食谱很难满足月子期间各种营养的需求，也就是说，产妇在月子期间的饮食不一定局限于单一的食谱。

1、鸡汤、鱼汤或肉汤，坐月子期间每天至少要摄入其中一种，还有黄豆、花生、通草、豆腐等。可以在炖汤的同时添加，既能补充各种营养的需要，又有一定的吸奶作用。2.每天适量吃一些新鲜的水果和蔬菜。

满足孕妇对维生素和微量元素的需求。3.日常饮食中必须保证足够的碳水化合物摄入。

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